「七日斷食法」一星期瘦5 kg！！！
減肥一定要節食？什麼都忍口就可以瘦？天天運動才可以減肥？減肥太難很快就放棄？天啊，有沒有一種容易的減肥方法！
最近大熱的斷食方法，中、港、台明星都在做，亦紛紛分享自己斷食的成效。「168斷食」、「1410斷食」都經常有聽聞，都是較容易上手的減重方法，然而還有一種較為激進的「7日斷食法」，藝人E.so 表示七天就能瘦5公斤。究竟這是怎樣進行？有沒有什麼副作用？
「七日斷食法」
斷食法分作不少方式，但基本大原則是以在斷食時間內，將身體轉入酮體，繼而燃燒脂肪，達到排毒的效果。因此斷食法是一種日常飲食模式，減少每天可以進食的時間，從而轉化身體燃燒脂肪的時間。
168、1410等數字固然是代表每天的時間表，但「七天斷食法」則以一周作為根本，停止攝入澱粉質、加工食物，並限制每天攝取不能超過50大卡，對水份攝取亦有規定。飲水量為體重×50 毫升（假設一位45公斤的女性，每天喝水量至少2250毫升或以上）。通過大量水份，幫助身體排出毒素及糖分。
「七日斷食法」注意事項：
每天不能攝入超過50大卡
每天飲水量為個人體重×50 毫升
每天充足睡眠，確保身體能夠充分休息，促進細胞代謝。
適量運動，切勿進行劇烈運動。建議可進行冥想、瑜伽等低強度的訓練，以促進身體新陳代謝。（運動期間，確保礦物質充分吸收）
一年執行一次，不要過分頻密
「七日斷食法」準備工作
七日斷食法是較為激烈的斷食方法，可預先作斷食準備，讓身體較易適應。
-建議七天前進食減量，或間竭性斷食。
-請七天停止攝取精緻澱粉質、加工食品，讓身體適應其後的斷食狀態。
完成「七日斷食法」的飲食建議
完成激烈的斷食法後，不代表身體可以大吃大喝，為幫助身體盡快補充能量，建議可以第一餐從容易消化食物為主。
蒸煮蔬菜：可完整保留足夠的營養，非常適合第一餐。而在眾多蔬菜中，十字花科類植物，例如花椰菜、羽衣甘藍等，營養價值高亦容易消化。
大豆類食物：植物性的蛋白質對比動物性的更容易長度吸收，眾多研究指出動物肉類，含有荷爾蒙、毒素、重金屬等，增加人體消化負擔。植物性蛋白質，如豆腐、黃豆、大豆等，屬於容易吸收的蛋白質。
糙米：白飯、麵包、粉面等都為精緻澱粉質，不宜在完成後立刻復食，若要選擇可先從非常少量的五穀粗糧，如紅米、糙米等。
不宜使用「七日斷食法」的人士
患有腸胃疾病的人士：如胃酸倒流、胃痛、消化不良者
長期慢性病症者/服食慢性藥物的人士
發育期的青少年：發育需要大量的能量和營養，青少年並不建議進行斷食法。
孕婦：同樣地孕婦需要大量的營養及能量，供給嬰兒，不建議進行任何減肥方法。
不是每一種減肥方法都適合自己，亦不需要勉強進行任何一種的減肥方法。只要配合長期健康的飲食，加上規律的作息方法，都會為自己帶來健康的轉變。若在進行斷食法期間，有任何身體不適或情緒焦慮，應立即停止。
