孩子對手機、電視和 iPad 多達8小時好傷腦？多少上網時間才是最好？
手機、電視和 iPad 無處不在，在疫情足不出門的環境下更不能避免，電子學習模式在日常課程或課外活動，導師們都選擇有Zoom或其他線上模式發展。但不少研究都說，過長的屏幕使用時間不利兒童成長。哪麼孩子使用的屏幕時間應該有多長？看電視、YouTube對他們有沒有好處？對於已經成為常態電子學習模式有什麼要注意的地方？
兒童屏幕時間過多的副作用
根據美國兒童和青少年精神病學學會的說法，屏幕時間過多的副作用包括：睡眠問題、自我形像問題、減少閱讀興趣、減少戶外活動興趣、成績下跌、增加體重、增加情緒或注意力問題。大多數專家都認為，孩子使用屏幕時間越短越好，尤其是嬰幼兒。以下是世界衛生組織對的平均屏幕時間的指標：
| 年齡範圍 | 平均屏幕時間 |
| 2歲以下 | 不建議使用 |
| 2-5歲 | 1小時或更少 |
| 6歲或以上 | 未有明確的標準 |
而參考美國衛生局的建議，8歲或以上的兒童平均使用屏幕或電視的最佳標準為下圖：
| 年齡 | 8-10 歲 | 11-14 歲 | 15-18 歲 |
| 平均屏幕使用時間 | 6個小時 | 9 小時 | 7.5小時 |
| 平均電視使用時間 | 4個小時 | 5個小時 | 4.5小時 |
設置屏幕時間好嗎？
不想孩子越用越多手機、電視和 iPad，可以有什麼辦法呢？首先要了解現今網絡社交是無可避免，要如何為孩子共同們造新的，或許可參考以下的建議：
- 家長可控制年幼孩子可觀看的內容
- 與年齡較大的兒童和青少年一起設定電子設備的時間
- 睡前半小時至一小時關閉所有電子設備
- 在餐桌或家庭活動期間，限制使用電子設備
- 先完成功課和其他重要事項才可使用電子設備
- 與兒童和青少年溝通為什麼減少的電子設備可帶來更健康的生活方式
- 稱讚兒童和青少年能堅持有限時的電子設備
如果以上方法對你和孩子帶來壓力，記得要與你的孩子妥善溝通，看看孩子的反抗是什麼其他原因。
如何充分利用孩子的電子設備
如果利用電子設備玩電腦遊戲和視頻遊戲當然是不利孩子健康，但適當的使用網上免費教育資源，可充分利用電子設備保持學習的優勢，以下是幾點使用建議：
- 家長先行預覽內容，以確保內容合適孩子
- 沒有廣告的教育節目
- 與孩子一起觀看並討論節目內容
- 限制使用社交媒體的時間
- 與孩子談論網絡隱私和安全問題
- 鼓勵和示範有創造性及學習性的電子設備使用方法
要創造好的電子設備使用習慣，先了解孩子的興趣，有聲讀物和兒童播客可增加他們探索網上的閱讀材料及視頻。
