Warren Buffet、OKCupid 創始人 Christian Rudder ，有什麼共同點？成功當然是其中一個，但其次是他們都會持之而行鍛煉身體，並認為是成功不可或缺的一部分。正如企業家Richard Branson 創辦了 400 多家公司，每天有規律的做運動，包括跑步、舉重或瑜伽。又例如Barack Obama年輕時每天跑三英里，直到今天仍然會抽出時間進行 45 分鐘的鍛煉。
努力工作和做運動在成功人士眼裏是相輔相成，以下是除了健康，五個運動能幫助你成功的原因：
- 成功為什麼要做運動？建立自尊，讓內外都充滿活力
足球巨星Michael Strahan曾經說過：「我們是自己最大的敵人，比任何人都更懷疑自己。如果你能克服這一點，你就能成功。」運動不僅可以減輕壓力，還可以打破自己的限制，超越自我。將身心打造成為一種更鋒利的狀態。在每次突破自己的瞬間，都是為自尊創造更豐富的成就。從「我不能」切換到「我可以」的視角轉變，令自己難以置信及嘆為觀止，完全相信自己克服曾經認為不可能的事情。
- 成功為什麼要做運動？鍛煉大腦、改掉壞習慣
經過整天的工作，大部分人想在電視機前抖抖，吃吃喝喝。努力工作後，這些娛樂不是自己應得的嗎？但從長遠來看會得到什麼？當我們總是在忙碌，很難與更深層次的需求聯繫起來。就個人而言，我很容易缺乏專注力，往往都是三分鐘熱度，容易分心正是因為缺乏紀律。
運動的好處：讓思想與身體緊密聯繫並變得完整。每天中抽出幾分鐘鍛煉，讓你反思真正需要的東西，並灌輸方向感，而不是讓你放縱自己。
這亦是打破壞習慣的最佳方法，拋掉責任、壓力等藉口，反對逃避的渴望，給自己的一對一的時間，了解真正需要。讓自己變得更聰明、更有毅力，養成更好的習慣。
- 成功為什麼要做運動？更聰明地工作，而不是更努力。
正作是一個長期的承諾，9點到公司；6點正常收工或加返至9點完成工作。周而復始，每天及工作掏空了精神，筋疲力盡回家。在辦公室呆超過8小時，其實自我提升的收益減數。但當你計劃好的每天的鍛煉時間，充分利用整日的時間，自我提升的收益就在下班的時間，意識到下班時間的重要性。最令人欣慰的是，即使不在工作，你也能培養更專注、更高效的自己。
- 成功為什麼要做運動？保持與別人的競爭力
許多Forbe 500 強的世界創新性的公司，例如Google、Apple，都有健身設施或GYM Room。公司更鼓勵員工使用這些設施。因運動本質能改變人體狀況，鍛鍊敏銳性和競爭心態。創新公司本身也需具備高強度敏銳性和競爭力，才能領先市場優勢。其他傳統行業，如銀行和會計師事務所等亦開始仿效，將健身室建設置在辦公室內，為員工的表現帶來更好的成果。
另外運動能影響辦公室文化，有時工作可能令人沮喪，好像每天重複又重複，做同樣的事情。當這種感覺襲來時，員工很難繼續投入工作。運動可以是緩解壓力的方法，將健身鍛練變得容易，消除員工移至消沉的狀態，提高動力。而且，有時辦公室複雜的人事問題，可能是由太過無聊的環境導致，讓八卦成為公司的調劑品。健身房設備可能打造出更有意義、更好、更聰明的表現地方。
- 成功為什麼要做運動？ 時間規劃和目標
羅德獎學金是最久負盛名的獎學金項目，同時亦有「全球本科生諾貝爾獎」之稱的美譽。而牛津大學的羅德獎學金計劃對候選者的審查包括體育成就和學術成就，兩者同樣重視。
作為牛津大學的畢業生在智力無可挑剔，而身體鍛煉能讓生活平衡保持生活。為自己設定生活工作時間表，留出時間，設定積極努力的目標。
無論是減肥還是跑10K的目標，有紀律的時間接，應看到努力的結果。並將習慣投入生活的各部份，創立努力進程，邁向人生目標。如果沒有立即獲得想要的結果，不要感到沮喪，正如鍛煉一樣需要時間。
