飲咖啡應該選燕麥奶？杏仁奶、豆奶才是更好的咖啡選擇？
去到咖啡店，不想要全脂或脫脂奶還有什麼選擇？燕麥奶味道偏淡對比其他杏仁、豆奶，被咖啡店經常採用作代替全脂奶的替代品，但如果以營養價值本身一決高下，燕麥奶是不是最佳的代替品？還是杏仁奶、豆奶更勝一籌？以下為你揭開最後答案！
燕麥奶
除了想要減肥的人士，其實素食者也會較經常選擇燕麥奶。其脂肪含量相對為低，有利於降低膽固醇，更含有維生素 A 和鐵。一杯燕麥奶已可提供36%的鈣質每天建議的攝入量。但相對於其他奶類代替品，其他營養價值則較少，而且如果有麵筋不耐性的人就不是一個好的選擇。而且八液盎司燕麥奶含有 130 卡路里、2.5 克脂肪、24 克碳水化合物和 4 克蛋白質，對比其他奶類代替品，碳水化合物及卡路里較高，比較容易致肥。
在家DIY
燕麥奶在家製作簡單，比在街買到更便宜，主要以燕麥和水煮熟後可以保存。但某些品牌會在燕麥奶添加額外維生素，購買時可特別注意食物營養標籤。
杏仁奶
杏仁奶是比燕麥奶有較低熱量和飽和脂肪的選擇，而且對於喜歡杏仁的人士，杏仁奶亦提供豐富的味蕾享受。由於以果仁製成，其成份含有豐富的蛋白質及較低的卡路里。八液盎司杏仁奶只有 40 卡路里、3 克脂肪、2 克碳水化合物。如果想要減肥的人士，可以比燕麥奶有更少的熱量。但要留意市面中的某些品牌，杏仁的總含量只有2%，而且添加額外糖分。杏仁奶可以選擇在家中自製，雖然成本較貴，但原材料可以自行選擇，而且可控制加入的糖份，較好的保留杏仁的味道。
豆奶
豆奶比以上奶類含有更多的蛋白質，雖然風味可能不如杏仁奶，但普遍認同較燕麥奶更好！對於素食者，豆奶都會是蛋白質的來源，不含膽固醇，對心髒健康都會是好的選擇。八液盎司豆漿含有 110 卡路里、4.5 克脂肪、9 克碳水化合物和 8 克蛋白質。而且，豆類仍含有豐富的鈣質可提高骨密度。但要留意，豆奶不同於豆漿，當中會加入濃稠製或其他成份。不能單以卡路里及脂肪含量作健康比較。
要確定哪一類奶類為最好的選擇，是非常主觀的感受。杏仁奶的口味、成本及對體重管理有較好的作用。然而，燕麥奶方便在家庭DIY，亦是低脂及提供維生素 A 、鐵奶品。但若果從素食、蛋白質補充方面考意慮，豆奶都可以是最好的選擇。有時偶爾為之，按心情點選自己喜歡的飲品，就是最好的是日飲品！
