體重減極都減唔到？5%體重減輕 20%冠心病
大部份人都會有一句口頭禪：「食完呢餐，聽日開始減肥。」結果下一餐反而食得更好。減肥一個惡性循環，究竟可以如何打破？一齊觀看最新的減肥研究報告。
《細胞代謝雜誌》上的一項新的研究發現，減去體重的5% 就能帶來顯著的健康益處。隨機抽出體重約 220 磅的女士及男士，隨機對照試驗涉及體重約 220 磅的久坐不動的女性和男性，並被告知要限制卡路里攝取，並沒有刻意增加運動量。
研究人員發現，即使體重減輕 5%，對參與者患 2 型糖尿病和冠心病的帶來重大影響。而且5% 的體重減輕與胰島素敏感性、膽固醇水平和血壓降低 20% 至 30% 亦有關。
「5% 的體重減輕，可能不會在外觀上看到很多差異，但會對健康確實產生重大影響」華盛頓大學人類營養中心主任Samuel Klein解釋。
「根據回顧性減肥研究，你應該減掉 5% 到 10% 的體重以改善健康。但這項研究確定了只有 5% 的減肥益處。」Samuel Klein說。由於減掉 5% 比減掉 10% 容易得多，我們希望這個合理的目標能讓人們更容易減肥和保持體重。」
每位將目光投向減肥計劃目標時，請記得這個令人鼓舞的結果很重要。即使是很小的每天進步，亦是一個20%降低膽固醇水平和血壓成績，幫助激勵自己，向明天做得更好。
