蘿蔔腳水腫小腿超難減｜睡前小腿操：簡單三個動作10分鐘消腫打造鉛筆腳
明明自己不是很肥，但雙腳就是瘦不了？是脂肪還是水腫？很多打工女士都有下半身虛肥，如果平時已經吃得很小，又不吃零食、垃圾食物，看上去還是肥肥腫腫，可能同工作久坐或是久站有關。
一般打工仔番到Office，一坐就是8小時，或者長時間站立，容易導致血氣運行不順，減慢身體水代謝，出現水腫問題，亦即是「假性肥胖」，誤導別人或者自己覺得很肥！其實大錯得錯！去水腫、瘦小腳10分鐘幫到你，一星期超有效：
我有「水腫腳」嗎？
腿型分很多種，有肌肉型、脂肪型、及水腫嘅。如果分辨出來是水腫腳型，恭喜各位這是最容易瘦的腿型啊～
「水腫腳」測量方法
第1步｜用手指用力按在腿部位置，如：大腿內側、小腿腳瓜的前方（留意按前方比後方效果會更明顯）
第2步｜按出一個凹位，然後放開。
第3步｜觀察回復狀態，是緩慢或是快速。
若果是肌肉型或脂肪型會馬上回復至原來位置。但如是浮腫型會則會緩慢彈回原本的位置，很明顯的。要小心注意，如果回彈時間過長，可能需要專業人士的詳細檢查，有機會是腎功能出現問題，而導致水腫。
3個睡前動作趕走水腫腳
一：拉小腿
第1步｜首先，躺在床上，雙腳併攏依靠在牆壁，與身體呈“L”字形。
第2步｜用力向上推你的一邊腳，好像天花絢繩索吊起你腳；另一邊腳趾用力壓平，與腿部成水平線，維持10 秒。
第3步｜切換腳部動作時，保持雙腳筆直靠牆，在這個過程中轉動你的腳踝，換腿。
第4步｜兩個動作緩慢交換20次為一組。每晚睡前做3 組。
二：轉動腳踝
第1步｜首先躺在床上，彎曲膝蓋，保持雙腿穩定。
第2步｜將左邊小腿放在右邊大腿上，轉動腳踝。
第3步｜緩慢轉動腳踝，順時針旋轉10次，然後反方向旋轉10 次，為一組動作。
第4步｜換腿再試，每晚睡前每腳做3組。
三：空中單車
第1步｜首先躺在床上，彎曲膝蓋。
第2步｜想像踩單車時的動作，抬起雙腿在空中進行動作，一前一後緩慢踩動。
第3步｜雙腳來回到胸前10次，為一組動作
第4 步｜每晚睡前做5 組。
